노년층 비타민B12 권장 섭취량은 얼마인가요?
이OO • 2025.07.29
비타민B12 노년층에 필요한 섭취량은요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.29error
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노년층의
12 권장 섭취량은 일반 성인과 동일하게 하루 2.4μg입니다. 다만, 노년층은 위산 분비 감소와 내인성 인자 부족으로 비타민B12 흡수율이 떨어질 수 있어 실제로는 더 많은 양이 필요할 수 있습니다.50세 이상의 노년층은 비타민B12가 강화된 식품이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 위장 수술을 받았거나, 위산 분비를 억제하는
을 복용하는 경우, 또는 채식주의자인 경우에는 의사와 상담하여 적절한 보충제 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.비타민B12 결핍은 노년층에서 빈혈,
, 인지 기능 저하 등의 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취가 중요합니다.위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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영양제 관련 질문
흡연자가 비타민B12 고함량 종합비타민 복용해도 되나요?
(남성) 26 직장인입니다. 액상형 전자담배 피는중이며 평소 피로도, 브레인포그 등등의 이유로 종합 비타민을 통해 아주 조금이라도 보조를 받고자 하나구매해보려합니다. 평소 종합비타민을 아예 안먹은것은 아니고 비타민 기준으로 일일권장량만 먹다가 다먹은지라 직구로 구매해보려하는데 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 투퍼데이 추천하여 확인해보았으나 b군 함량이 상당하여 여쭙습니다 흡연자는 1. [흡연자] 비타민B6: 하루 최대 20mg(일 권장량 의 13배) 이하 섭취 권장 2. [흡연자] 비타민B12:하루 최대 55ug(일 권장량 의23배) 이하 섭취 권장 3. [흡연자&비흡연자 모두] 비타민A: 하루 최대 500 0IU(=1500ug)(일 권장량의 약 2배) 이하 섭취 권장 4. (참고)[흡연자] 베타카로틴: 영양제로 섭취를 권장 하지 않음. (얼마의 용량부터 폐암이 유발되는지 불분 명함.) 라고 들었는데 사진보시다시피 b12함량이 어메이징 하길래 먹어도 되는것인지 궁금합니다.
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2025.07.02