비타민 B3의 성인 기준 1일 권장섭취량은 어느 정도인가요?

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2024.08.07

성인 기준 비타민 B3(니아신)의 1일 권장섭취량은 남성의 경우 약 16mg, 여성의 경우 약 14mg으로 알려져 있어요. 하지만 이는 일반적인 건강 상태를 기준으로 한 것이며, 개인의 건강 상태나 특정 상황에 따라 권장 섭취량은 달라질 수 있습니다. 따라서 비타민 B3를 포함한 영양제를 복용하실 때는 의사나 약사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요해요.

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흡연자가 비타민B12 고함량 종합비타민 복용해도 되나요?

(남성) 26 직장인입니다. 액상형 전자담배 피는중이며 평소 피로도, 브레인포그 등등의 이유로 종합 비타민을 통해 아주 조금이라도 보조를 받고자 하나구매해보려합니다. 평소 종합비타민을 아예 안먹은것은 아니고 비타민 기준으로 일일권장량만 먹다가 다먹은지라 직구로 구매해보려하는데 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 투퍼데이 추천하여 확인해보았으나 b군 함량이 상당하여 여쭙습니다 흡연자는 1. [흡연자] 비타민B6: 하루 최대 20mg(일 권장량 의 13배) 이하 섭취 권장 2. [흡연자] 비타민B12:하루 최대 55ug(일 권장량 의23배) 이하 섭취 권장 3. [흡연자&비흡연자 모두] 비타민A: 하루 최대 500 0IU(=1500ug)(일 권장량의 약 2배) 이하 섭취 권장 4. (참고)[흡연자] 베타카로틴: 영양제로 섭취를 권장 하지 않음. (얼마의 용량부터 폐암이 유발되는지 불분 명함.) 라고 들었는데 사진보시다시피 b12함량이 어메이징 하길래 먹어도 되는것인지 궁금합니다.

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2025.06.07

비타민 B3의 성인 기준 1일 권장섭취량은 어느 정도인가요?

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