잠이 너무 힘들어서 어떻게 해야 할까요?
김OO • 2023.12.07
잠이 너무 힘들아요
불면증
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.12.07
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
잠이 오지 않는 상황으로 인해 많이 힘드실 것 같은데요.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있는데요.
아래 추천 콘텐츠도 한 번 참고해 주시면 좋을 것으로 보여져요.
증상이 지속 되는 상황이라면 가까운 정신건강의학과에 내원하여 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있어요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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[1분 FAQ] 불면증 극복하는 방법이 궁금해요.
불면증 증상이 의심돼요. 불면증 극복하는 방법이 뭔가요?
- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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정신건강 관련 질문
너무 힘든데 어떻게 해야할까요 ?
자꾸 안 좋은 생각이 들고 힘들고 참아도 참아도 참아지지가 않아요 사라지고 싶다는 생각이 자꾸만 들고 내가 왜 살지 라는 생각이 들어요 이게 우울증인지도 모르겠고요
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2023.07.06잠이 너무 많고 규칙적이지 않은 상황에서 어떻게 해야 할까요?
잠이 너무 많은데 하루에 20시간 잘 때도 있고 자고 일어났는데 또 졸려지고 중간에 깨긴 하는데 시간만 확인하고 다시 잠들고 잠이 너무 많은데 일상에서 뭘 해야 좀 고쳐질까요 일어나는 시간도 완전 제각각이고 밤낮도 엄청 바꼈어요
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2023.11.30요즘 잠이 안와요, 아침에 일어나기가 힘들어요. 어떻게 해야 할까요?
자도자도 잠이 와요 평소에 잠이 많은 편이긴 한데 요즘들어 아무리 오래자도 아침에 일어나기가 너무 힘들어요. 못 일어나는건 적게자던 많이 자던 같아요. 의지가 약해서 못일어나는게 아니라 몸이 안따라주는 기분이에요 이건 어떻게 고치나요
정신건강의학과
수면장애
2024.10.19
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