신경과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.16

  아메리카노에 들어있는 카페인 때문에 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 카페인은 일반적으로 섭취 후 3~5시간의 반감기를 가지고 있으며, 완전히 체외로 배출되기까지는 8~14시간이 걸릴 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다.

  1. 따뜻한 물이나 허브차를 마시면 소화를 돕고 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 가벼운 스트레칭이나 호흡 운동을 통해 긴장을 풀어주세요.
  3. 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기 사용을 피하고, 조용하고 어두운 환경을 만들어 주무시기 바랍니다.
  4. 침대에 누워서 명상이나 마음을 진정시키는 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.
  5. 잠이 오지 않을 때는 강제로 잠을 청하기보다는 다른 방에서 책을 읽는 등의 활동을 하다가 졸음이 올 때 다시 침대로 가는 것이 좋습니다.

  만약 이러한 방법으로도 잠을 이루기 어렵고, 속 울렁거림과 쓰림이 지속된다면, 위장에 자극을 줄 수 있는 카페인 섭취를 줄이시고, 필요하다면 전문의와 상담을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 그러나, 이러한 증상이 지속되면 가까운 신경과에 가셔서 증상에 대해 진료 보시는 것을 추천 드리며, 이상이 없다면, 다른 내과 진료가 필요할 것으로 생각돼요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

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