정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.09.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  술에 의존하여 잠을 청하는 것은 장기적으로 수면의 질을 더욱 악화시킬 수 있으며, 심각한 경우 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다. 술을 마시지 않으면 불안한 생각에 잠에서 깨는 것은 불면증의 한 형태로 볼 수 있어요.

  이러한 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해보시는 것이 좋습니다:

  1. 전문가 상담: 정신건강의학과 전문의나 상담사와 상담을 통해 불안과 수면 문제의 근본 원인을 찾아보세요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 받아보시기를 권유 드립니다.
  2. 수면 위생 개선: 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하며, 전자기기 사용을 줄이는 등 수면 위생을 개선해보세요.
  3. 알코올 섭취 줄이기: 점진적으로 알코올 섭취를 줄여나가세요. 갑작스럽게 끊으면 금단 증상이 나타날 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
  4. 이완 기법: 명상, 요가, 심호흡 등 이완 기법을 통해 불안을 줄이는 방법을 시도해보세요.

  또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있는 것 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 비약물적 이완요법으로도 개선이 어렵다면 의료진과 상담 후 약물치료를 고려해볼 수 있습니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료 후 마약류 혹은 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품에 한해서 처방을 받을 수 있습니다.

  술 없이도 편안한 잠을 잘 수 있도록 노력해보시고, 필요하다면 가까운 병원이나 클리닉을 방문하여 전문적인 도움을 받으시길 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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