제가 영양제 복용을 시작하려합니다.일단 극심한 스트레스로 인한 면역력저하 및 불면증,수면장애 공황발작(+불안증세)얼굴 트러블 어지럼증 등등..그래서 철분(엽산+비타민D),베타글루칸,프로폴리스,유산균(프로바이오틱스 윌 플러스),칼슘(마그네슘+아연+비타민D),징코빌로바 이렇게 복욕하려 합니다.겹치는 구간이나 먹는 순서,시간대를 알고 싶습니다!감사합니다😊
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 건강 상태 개선을 위해 영양제를 복용하려는 노력에 응원을 보냅니다. 여러 영양제를 함께 복용할 때는 적절한 시간대와 순서가 중요합니다.
복용 시간대를 기준으로 정리해드리겠습니다:
아침 공복(식전):
식후:
겹치는 성분에 대해서는:
주의사항:
영양제 복용과 함께 충분한 휴식, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식사도 함께 신경 쓰시면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.
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아브카 에센셜 온가족 멀티비타민,라이프토콜 DSM 펜토텐산,뉴트리 디데이 피쉬콜라겐,진심을 담은 유기농 양배추 브로콜리즙,스완슨 펨플로라 프로바이오틱 여성용캡슐, 락토 프로바이오 생 유산균 17아연 총 여섯가지 영양제를 복용중인데 혼합복용 해도될까요? 순서나 시간을 어떻게 하면 좋을까요?
영양제 4개를 먹으려고 하는데 겹치는 성분들이 있어서 같이 먹어도 괜찮을까요?
나이가 들다보니 영양제에 의존하게 되더라구요. 그래서 하루 13~4가지 정도( 비티민c,d, 멀티비타민, 루테인,비오틴,판토텐산,유산균,양배추환, 스페인 감초추출물,칼슘,마그네슘,쏘팔메트, 오메가3, 보스웰리아 , msm )에 처방전으로 받은 유비스타(간영양제), 고지혈증약 까지 먹고있는데 대충 뭐는 아침에 뭐는 저녁에 먹는게 좋다~이 정도는 인터넷으로 보고 알고는 있는데 제가 궁금한건 영양제들을 한꺼번에 같이 먹어도 되는건가요? 아님 1시간정도 텀을 두고 먹는게 낫나요? 지금까지는 하나 먹고 30분에서 1시간 텀을 두고 다른거 먹고는 있습니다..그러다보니 하루내내 약만 먹는 느낌이 들어서 질문드려봅니다. 그리고 여러개를 먹다보니 같은 성분이 들어있는 (예를 들어 아연이나 비오틴 비타민c 등등) 겹치는게 많이 있는데 아무래도 1일 권장양이 있을건데 조금 더 많이 먹는다고 해서 해로운건 아니죠?