여러 영양제 복용 시 겹침과 복용 시간은?

Question

제가 영양제 복용을 시작하려합니다.일단 극심한 스트레스로 인한 면역력저하 및 불면증,수면장애 공황발작(+불안증세)얼굴 트러블 어지럼증 등등..그래서 철분(엽산+비타민D),베타글루칸,프로폴리스,유산균(프로바이오틱스 윌 플러스),칼슘(마그네슘+아연+비타민D),징코빌로바 이렇게 복욕하려 합니다.겹치는 구간이나 먹는 순서,시간대를 알고 싶습니다!감사합니다😊

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 건강 상태 개선을 위해 영양제를 복용하려는 노력에 응원을 보냅니다. 여러 영양제를 함께 복용할 때는 적절한 시간대와 순서가 중요합니다.

복용 시간대를 기준으로 정리해드리겠습니다:

1. 아침 공복(식전):
   - 유산균(프로바이오틱스 윌 플러스)
   - 베타글루칸
   - 철분(엽산+비타민D)
   - 징코빌로바(공복 또는 식사와 함께 복용 가능)

2. 식후:
   - 칼슘(마그네슘+아연+비타민D): 특히 저녁 식후에 복용하면 마그네슘이 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
   - 프로폴리스: 일반적으로 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

겹치는 성분에 대해서는:
- 비타민D가 철분제와 칼슘제에 모두 포함되어 있습니다. 하지만 비타민D는 과다 복용하지 않는 한 안전한 편이므로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

주의사항:
- 철분과 칼슘은 서로 흡수를 방해할 수 있으므로 시간을 두고 복용하는 것이 좋습니다(아침에 철분, 저녁에 칼슘).
- 위장장애가 있으시다면 공복에 복용하는 영양제도 식후로 조정하셔도 됩니다.
- 불면증과 수면장애가 있으시므로 칼슘과 마그네슘이 포함된 영양제는 저녁에 복용하시면 도움이 될 수 있습니다.

영양제 복용과 함께 충분한 휴식, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식사도 함께 신경 쓰시면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

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