오른쪽 엉덩이 아래 통증 원인은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.23

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  넘어지거나 부딪힌 적도 없는데 오른쪽 엉덩이만 갑자기 아프시다니 답답하고 걱정되실 것 같아요. 특별한 외상이 없어도 한쪽 엉덩이에만 통증이 생기는 경우는 흔히 있는데, 어떤 원인들이 있는지 살펴볼게요.

  외상 없이 한쪽 엉덩이만 아픈 이유

  같은 자세로 의자에 앉아 있어도 양쪽 엉덩이가 똑같이 스트레스를 받는 것은 아니에요. 평소 다리를 꼬는 방향, 짝다리 습관, 골반 비대칭, 앉을 때 체중을 싣는 방향 등에 따라 한쪽 엉덩이 근육이나 관절에만 유독 부담이 쌓일 수 있어요. 이런 경우 특별한 사고 없이도 어느 순간 통증이 발생할 수 있습니다.

  근육이나 인대의 미세한 손상

  평소 특별히 무리한 동작을 하지 않았더라도 미세한 근육 손상이나 좌골 신경 자극, 엉덩이 근육의 미세 염증 등으로 통증이 갑자기 나타날 수 있어요. 이상근(피리폼근)이라는 엉덩이 깊은 곳의 근육이 긴장되면 좌골신경을 눌러 통증이나 저림을 유발하기도 합니다.

  자세와 관련된 원인

  사무실 의자에 오래 앉아 계신다면 앉는 자세가 완전히 대칭이 아닐 가능성이 높아요. 무의식적으로 오른쪽에 체중을 더 싣거나, 오른쪽으로 다리를 꼬는 습관이 있다면 왼쪽보다 오른쪽에 더 부담이 갈 수 있어요.

  통증이 있을 때 대처 방법

  • 통증이 심한 부위에 냉찜질이나 온찜질을 해보세요 (급성기에는 냉찜질, 시간이 지나면 온찜질이 도움이 될 수 있어요)
  • 가벼운 스트레칭으로 엉덩이와 골반 주변 근육의 긴장을 풀어주세요
  • 오래 앉아 있는 자세를 피하고 중간중간 일어나 움직여 주세요
  • 통증이 심하다면 일반 진통제 복용을 고려해 보실 수 있어요

  이렇게 관리해도 통증이 며칠 이상 지속되거나 저림, 다리로 뻗치는 느낌, 움직임이 어려울 정도의 통증이 동반된다면 정형외과에 방문해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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