오메가3, 커큐민, 아연 복용량은 어떻게 되나요?
이OO • 2026.05.20
여드름때문에 오메가3먹고있는데 커큐민,아연도복용하려하는데 오메가3하루에 나눠서3알먹으면 커큐민,아연도 하루에 3알씩먹어야하나요?
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1개의 답변
여드름 관리를 위해 여러 영양제 복용을 고려하고 계시는군요.
각 영양제마다 권장 복용량이 다르기 때문에 오메가3를 3알 먹는다고 해서 커큐민과 아연도 똑같이 3알씩 먹어야 하는 것은 아닙니다.
오메가3의 경우 일반적으로 하루 500~2000mg 섭취가 권장되며, 과다 복용 시 혈액 응고에 영향을 주거나 뇌졸중 위험이 증가할 수 있어 주의가 필요합니다.
커큐민과 아연은 오메가3와 전혀 다른 성분으로, 각각의 권장 복용량이 따로 있습니다. 제품마다 함량과 권장량이 다르므로, 각 제품의 라벨에 표시된 복용법을 확인하여 권장량에 따라 복용하시는 것이 중요합니다.
여러 영양제를 함께 복용할 때는 상호작용이나 과다 섭취 위험이 있을 수 있으므로, 복용량을 늘리거나 새로운 영양제를 추가하기 전에 의사나 약사와 상담하시는 것을 권합니다.
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