정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.11.05

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 우선 스스로의 생활이나 수면 패턴을 확인해보는 것이 좋아요. 낮 동안의 활동량을 늘리고 규칙적인 수면 시간을 가지려고 해보는 것도 도움이 될 수 있는데요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 다만 지속적인 불면증으로 일상에 영향을 줄 정도라면 수면을 도와줄 수 있는 수면 유도제 또는 의사의 처방이 필요한 전문의약품이 있으며, 전문의약품이라면 가까운 내과 또는 가정의학과, 정신건강의학과에 내원하셔서 진료받아보실 것을 권장해요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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