잠이 자꾸 안와서 고민 중, 어떻게 해결할까요?

이OO • 2023.11.05

잠이 자꾸 안와요 간신히 자도 자꾸 깨요

불면증

정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.11.05

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 우선 스스로의 생활이나 수면 패턴을 확인해보는 것이 좋아요. 낮 동안의 활동량을 늘리고 규칙적인 수면 시간을 가지려고 해보는 것도 도움이 될 수 있는데요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 다만 지속적인 불면증으로 일상에 영향을 줄 정도라면 수면을 도와줄 수 있는 수면 유도제 또는 의사의 처방이 필요한 전문의약품이 있으며, 전문의약품이라면 가까운 내과 또는 가정의학과, 정신건강의학과에 내원하셔서 진료받아보실 것을 권장해요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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'실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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잠이안와 고민입니다

최근들어 잠이오지않아서 고민입니다.. 잠을자도 깊게 잠들수없고 도중에 깨면 그뒤로는 또 잠이오지않습니다..술을먹고자면 잠은오지만 제가 통풍이있습니다 매일 술을 2병씩먹을수도없고.. 알콜중독도 걱정이됩니다 병원에 갈까하고있습니다 어떻게 하면좋을까요

잠이 안 와서 밤낮이 바뀌었는데, 어떻게 해결해야 할까요?

밤에 잠이 너무 안와요 아침에 잠을 잔지 몇주 됐는데 밤낮을 다시 바꾸려고 밤을 새고 일찍 자도 깊게 잠에 들지 못해요 눈이 너무 피곤하고 뻑뻑하고 졸리다는 생각이 들어서 자려고 눈을 감으면 갑자기 잠이 깨고 몸이 간지러운 느낌이 들고 자세가 불편하고 예민해져요 왜 이러는 걸까요??