잠이 안 와서 밤낮이 바뀌었는데, 어떻게 해결해야 할까요?

김OO • 2024.01.26

밤에 잠이 너무 안와요 아침에 잠을 잔지 몇주 됐는데 밤낮을 다시 바꾸려고 밤을 새고 일찍 자도 깊게 잠에 들지 못해요 눈이 너무 피곤하고 뻑뻑하고 졸리다는 생각이 들어서 자려고 눈을 감으면 갑자기 잠이 깨고 몸이 간지러운 느낌이 들고 자세가 불편하고 예민해져요 왜 이러는 걸까요??

불면증수면장애

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2024.01.26
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면에 어려움이 있으신 것으로 생각되는데요. 말씀해주신 증상이 특별한 원인이 있는지는 확답드리기 어려우나 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한 평소 수면 시간을 일정하게 유지하고 수면을 방해하는 물질(담배, 커피, 홍차, 콜라, 술)을 제한하고 침대에서 다른 일을 하지 않는 것(업무, 핸드폰, TV)이 도움이 될 수 있다고 해요. 만약 삶의 질이 저하될 정도로의 불편감이 지속된다면 가까운 정신건강의학과를 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시기를 권유드려요. 아래, 질문자님께 도움이 될 수 있는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요:) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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