밤낮이 바뀐 채로 생활을 하는 건 몸에 안좋나요?

Question

성장호르몬이 나오는 시간이 오후 10시~새벽 2시까지라고 알고 있습니다. 이 시간에만 잠을 자고 새벽 2시부터 일어나서 일상생활을 해도 별 문제가 없을까요? 물론 낮에 낮잠을 조금 자는 식으로요. 그리고 밤낮이 바뀐 생활을 하면 몸에 많이 안좋나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

규칙적인 생활 습관을 가지는 것이야말로 건강한 신체의 기본이라고 할 수 있어요.
평균적으로 하루 7시간 정도의 수면 시간을 권장하고 있으나 이는 낮잠이 아닌 밤에 자는 잠의 통잠을 말하는 것이며, 낮잠을 잘 경우 수면 패턴이 더욱 불규칙해지고 깨어있는 시간 동안 피로감이 더 심해질 수 있어 말씀하신 것처럼 새벽 2시 이후 기상하였다가 낮잠을 자는 것은 권장되지 않아요.

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