밤낮이 바뀐 채로 생활을 하는 건 몸에 안좋나요?

최OO • 2022.08.13

성장호르몬이 나오는 시간이 오후 10시~새벽 2시까지라고 알고 있습니다. 이 시간에만 잠을 자고 새벽 2시부터 일어나서 일상생활을 해도 별 문제가 없을까요? 물론 낮에 낮잠을 조금 자는 식으로요. 그리고 밤낮이 바뀐 생활을 하면 몸에 많이 안좋나요?

정신건강의학과

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.08.15
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 규칙적인 생활 습관을 가지는 것이야말로 건강한 신체의 기본이라고 할 수 있어요. 평균적으로 하루 7시간 정도의 수면 시간을 권장하고 있으나 이는 낮잠이 아닌 밤에 자는 잠의 통잠을 말하는 것이며, 낮잠을 잘 경우 수면 패턴이 더욱 불규칙해지고 깨어있는 시간 동안 피로감이 더 심해질 수 있어 말씀하신 것처럼 새벽 2시 이후 기상하였다가 낮잠을 자는 것은 권장되지 않아요. 무엇이든 물어보세요 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 참고해주세요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다. 🙂
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정신건강의학과 관련 질문

잠이 안 와서 밤낮이 바뀌었는데, 어떻게 해결해야 할까요?

밤에 잠이 너무 안와요 아침에 잠을 잔지 몇주 됐는데 밤낮을 다시 바꾸려고 밤을 새고 일찍 자도 깊게 잠에 들지 못해요 눈이 너무 피곤하고 뻑뻑하고 졸리다는 생각이 들어서 자려고 눈을 감으면 갑자기 잠이 깨고 몸이 간지러운 느낌이 들고 자세가 불편하고 예민해져요 왜 이러는 걸까요??