허리통증 호전 후 발목·종아리 통증, 코어 운동 필요할까?

김OO • 2024.11.19

4개월전에 시작된 허리통증이 침상안전, 걷기운동으로 많이 호전됐어요 근데 발목이나 종아리가 땡기거나 엉치뼈 부근에 약간의 통증이 생길때가 있어요 제가 4년동안 누워있어서 코어근육이 정말 없는데 코어 운동을해보고 안 나으면 병원을 가도 되나요?

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.11.20

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    허리 통증이 많이 호전되셨다니 다행이네요. 그런데 발목이나 종아리, 엉치뼈 부근에 통증이 생긴다면, 코어 근육 강화 운동을 시작하는 것이 도움이 될 수 있어요. 코어 근육은 척추와 골반을 지지하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 강화하면 허리와 하체의 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

    하지만, 통증이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 4년 동안 누워있었다면 근육 약화가 심할 수 있으므로 무리하지 않고 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 중요해요. 코어 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하여 적절한 운동 방법을 추천받는 것도 좋은 방법이에요. 재활의학과 혹은 정형외과의 진료를 추천 드릴게요. 운동 전에는 근육에 무리가 가지 않도록 준비 운동을 해야 하며, 낮은 강도에서 천천히 강도를 올리는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 스트레칭이나 마사지 등이 도움이 될 수 있으며, 통증이 경미한 정도라면 우선적으로 운동과 스트레칭, 체형 교정 등이 우선시 되어야 할 것으로 보여요.

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