구연산마그네슘 저녁 식사와 함께 복용 효과는?
박OO • 2025.11.29
구연산마그네슘 섭취를 저녁식사와 함께 먹으면 효과 적일까요 ? 신장결석과 숙면에 도움을 받으려고 선택했어요
복용시간
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.29error
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구연산마그네슘을 저녁 식사와 함께 복용하는 것은 효과적인 방법입니다. 마그네슘은 수면의 질을 개선하고 근육 이완에 도움을 주기 때문에 저녁 시간대 복용이 적합합니다.
신장결석 예방에 있어서는 구연산마그네슘의 구연산 성분이 소변 내 칼슘 결정화를 억제하는 데 도움을 줄 수 있어 효과적입니다. 식사와 함께 복용하면 위장 자극을 줄이고 흡수율을 높일 수 있어 좋습니다.
다만, 마그네슘은 철분제와 함께 복용하면 흡수율이 감소할 수 있으니, 철분제를 복용 중이라면 시간 간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다. 질문자님께서 원하시는 숙면과 신장결석 예방 모두에 도움이 될 수 있도록 꾸준히 복용하시길 권장드립니다.
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영양제 관련 질문
구연산마그네슘 복용 시 구연산 효능이 필요한가요?
마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg은 마그네슘과 구연산이 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 구연산을 포함하고 있고. 이 경우, 마그네슘 보충을 주된 목적으로 하며, 구연산은 마그네슘의 흡수를 돕는 보조적인 성분으로 간주되고. 따라서 구연산마그네슘을 복용할 때는 마그네슘 영양제 하나를 복용하는 것으로 보면 된다고 알고있습니다 근데 저는 요로결석이 걱정돼서 구연산 효능이 필요한데요 영양제 하나만 복용한걸로 봐야하니 저는 구연산 영양제를 따로 더 구매해서 복용해야하나요?
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2025.01.06마그네슘 시트레이트 복용이 요로결석 예방에 도움이 될까요?
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저녁에 아연, 칼륨, 구연산, 마그네슘을 먹을 계획입니다 같이 먹어도 되나요? 또 식후, 식전, 공복 어떻게 먹어야할지도 알려주세요
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2025.01.10