척추측만증12도, 필라테스로 기립근 강화 가능한가요?

최OO • 2025.01.02

후방경사 척추측만증12도 일자허리인데 적합한운동을 못찾았어요 꾸준히 필라테스 주3회 하고있는데 기립근강화를 직접적르로 강화는 안되니깐아요 해결책은 뭘가요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.02

    척추측만증 12도와 일자허리를 가지고 계신 경우, 필라테스는 기립근을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적이며, 꾸준히 운동을 하시면서 생활 습관을 올바르게 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 기립근을 직접적으로 강화하기 위해서는 필라테스 외에도 다른 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

    기립근 강화를 위해 데드리프트, 슈퍼맨 운동, 플랭크 등을 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 운동들은 기립근뿐만 아니라 코어 근육을 함께 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 전문가와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동 프로그램을 구성하는 것이 중요하며, 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가의 조언을 받으시는 것이 좋습니다.

    또한, 척추측만증의 경우 특정 운동이나 치료법에 대한 효과는 개인마다 다를 수 있으므로, 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담을 통해 적합한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 필라테스와 같은 교정 운동을 지속적으로 하면서도 정기적인 검진을 통해 척추 상태를 확인하고 전문가의 지도를 받으시는 것을 추천드립니다.

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