청소년 불면증에 수면제 복용 방법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.01

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  잠을 잘 자지 못해 많이 힘드셨을 것 같아요. 청소년기에 불면증으로 고생하는 건 학업이나 일상생활에도 영향을 줄 수 있어서 걱정이 크실 텐데, 충분히 공감이 됩니다.

  먼저 수면제는 향정신성의약품으로 분류되어 있어서 약국에서 임의로 구매할 수 없고, 반드시 병원에서 대면 진료를 받은 후 처방을 통해서만 복용이 가능해요. 다만 청소년의 경우, 진료를 받는다고 해도 성장기라는 특성상 되도록 수면제나 수면유도제 복용에 의존하기보다는 생활 습관 개선을 먼저 시도해보는 것을 권장드려요.

  구체적으로는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있어요.

  • 꼭 잠을 자야 한다는 강박을 내려놓기
  • 규칙적인 식사와 가벼운 운동
  • 자기 전 따뜻한 차 마시기
  • 낮잠을 줄이고 밤에 수면을 몰아서 취하는 습관 만들기
  • 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감은 채로 누워있기

  이런 노력들을 충분히 시도해봤는데도 증상이 계속되거나 일상생활이 어려울 정도라면, 병원에 방문해서 진료를 받아보시는 것이 안전해요. 진료 시 증상과 생활 패턴을 자세히 상담하면 그에 맞는 처방이나 도움을 받을 수 있어요. 약국에서 임의로 구입할 수 있는 수면제는 없다는 점 참고해 주세요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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