사람들이랑 있으면 마음이 들떠서 웃고 떠들고 하는데.. 혼자만 있으면 갑자기 막 암울해지고 인생이 너무 힘든거같고 저가 자존감도 좀 낮아서 별의별 생각이 다 들면서 우울해지고 부정적인 생각 때문에 잠을 못자서 다음날 학교 등교 생활에 지장이 가요.. 지금도 잠을 못자서 고민글 쓰는거고요.. 밥도 잘안먹고 저녁에 폭식하고요. 거기다가 살도 잘 안찌는 체질이라 살이 찌지가 않아요 그리고 뭔가 하고 싶어도 의욕이 안나요.. 다들 청소년기에 한번씩 겪어봤다는데 저가 느끼기에는 다른 사람들이랑은 좀 다른거같아요
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안녕하세요. 혼자 있을 때 우울감과 부정적인 생각이 많아지는 것은 많은 사람들이 경험할 수 있는 일이지만, 일상 생활에 지장을 주는 수준이라면 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
마음에 쌓인 짐이 터져서 스스로를 다치게 하기 전에 상담을 받아보시는 것을 권유드려요. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요.
규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 폭식은 오히려 몸과 마음에 부담을 줄 수 있으니, 식사 시간을 정해놓고 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다. 가벼운 운동이나 산책은 기분 전환에 도움이 될 수 있으며, 스트레스를 줄이고 긍정적인 에너지를 줄 수 있습니다.
자신이 좋아하는 취미나 활동을 찾아보세요. 작은 성취감이 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 친구나 가족과의 대화를 통해 자신의 감정을 나누는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변 사람들과 소통하며 지지를 받는 것이 중요합니다.
이러한 방법들을 시도해보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 당신의 건강과 행복이 가장 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
(1번 질문)요즘 예민하고 우울해요. 죽고 싶다는 생각이나 부정적인 생각이 자주 들어요. (2번질문) 자다가 중간중간 깨요
정신건강의학과안녕하세요. 저는 17살 여학생입니다. 어렸을때부터 형부한테는 문제집을 만들어서 틀린 갯수를 맞고 오빠한테 많이 맞고 자라서 그때의 트라우마가 덩치 큰 남성들을 보면 두렵고 무섭고 했지만, 좋은 친구를 만나서 그 트라우마는 없어졌지만 우울증이 생각보다 심하게 와서 자해도 하고 자살시도를 많이 했어요. 요즘따라 감정기폭이 심하고 죽고싶다는 생각을 많이 해요.
정신건강불안스트레스+1제가 50일된 아기 엄마인데 산후우울증인지몰라서요... 혼자있으면 아무이유없이 슬프구 아기가 울어도 가고싶지않고 남편이 안도와주면 꼴보기싫구 너무 화가나소 머리속으론 죽이고싶다 집나가고싶다 죽고싶다 이런 생각이 자주나고 정신을못차리구 멍 때릴때가 많은 데 혹시 산후우울증이맞나요....
정신건강우울증
