비타민C와 함께 먹으면 안되는 영양제는?

김OO • 2026.03.13

비타민 c랑 먹으면 안되는 영양제

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.13

    비타민C는 대부분의 영양제와 함께 복용해도 안전한 편이지만, 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다.

    비타민C와 함께 복용 시 주의해야 할 영양제:

    1. 철분 보충제: 비타민C는 철분 흡수를 증가시키므로, 철분 과다 흡수 위험이 있는 분들은 주의가 필요합니다.

    2. 구리 함유 영양제: 비타민C가 구리의 흡수를 방해할 수 있습니다.

    3. 비타민B12: 고용량의 비타민C가 비타민B12의 흡수를 방해할 가능성이 있습니다.

    일반적으로 비타민C는 비타민E, 비타민A, 아연, 셀레늄, 오메가-3 지방산 등과 함께 복용하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

    영양제 복용 시에는 제품에 동봉된 안내서를 꼼꼼히 확인하고, 여러 종류의 영양제를 함께 복용할 때는 가능하면 2시간 정도 간격을 두는 것이 좋습니다. 불확실한 경우에는 약사나 의사와 상담하시는 것이 가장 안전합니다.

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