무거운 냄비 들고 난 후 오른쪽 통증 대처법은?

재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  무거운 냄비를 반복해서 들고 내리시면서 몸에 무리가 많이 가셨을 것 같아요. 짧은 시간에 반복적으로 무거운 물건을 들어 올리는 동작은 어깨와 엉덩이(고관절 주변) 근육에 급성 근육통이나 근막통을 유발하기 쉽습니다. 담이 결린 것처럼 뻐근하고 뭉친 느낌이 드는 것도 이런 근육 긴장 때문일 가능성이 높습니다.

  다만 오른쪽 관자놀이와 눈꺼풀 통증은 어깨·엉덩이 근육통과는 조금 다른 양상일 수 있습니다. 몸의 한쪽 근육이 과도하게 긴장하면 목과 어깨 주변 근육의 긴장이 두피나 관자놀이 쪽으로 연관통을 일으켜 두통처럼 느껴지는 경우도 있고, 무거운 물건을 들며 힘을 쓰는 동안 자세가 한쪽으로 치우치면서 목-어깨-머리로 이어지는 근육 라인 전체에 부담이 갈 수도 있습니다.

  당장 병원에 가시기 어려운 상황이시라면, 우선 다음과 같은 방법으로 관리해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  • 통증이 있는 어깨와 엉덩이 부위에 온찜질을 하여 근육을 이완시켜 주세요 (급성 부종이나 열감이 있다면 초기에는 냉찜질도 고려)
  • 파스나 소염 진통 성분의 외용제를 붙여 일시적으로 통증을 완화할 수 있습니다
  • 무리한 동작이나 무거운 물건을 드는 일을 최대한 피하고, 스트레칭을 통해 근육을 천천히 풀어주세요
  • 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 근육 회복에 중요합니다

  다만 오른쪽 관자놀이와 눈꺼풀 통증이 지속되거나 두통이 심해지고, 시야 이상, 눈꺼풀이 처지는 느낌, 저림, 힘빠짐 등의 증상이 동반된다면 단순 근육통이 아닐 수 있으므로 이런 경우에는 시간을 내서라도 빠르게 병원에 방문하시는 것이 안전합니다. 8월 말까지 병원 방문이 어렵더라도, 증상이 악화되거나 새로운 신경학적 증상이 나타난다면 일정을 조정해서라도 진료를 받아보시길 권합니다.

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