작년 11월에 입사했고 제가 느끼기에 막중한 책임감을 느끼는 업무를 맡았고 결국 현재 내용증명이 회사로 날아든 상황입니다 모든 업무에 있어 과한 책임감을 부여받고 있어 현재는 출근하면 긴장해서인지 꼭 큰일을 보게 되고 업무를 하다 갑작스럽게 가슴이 콱 막히고 숨 쉬기가 어러운 증상이 반복됩니다. 빈도는 일주일에 3~4회정도 입니다. 두통과 뒷목이 아픈 증상도 간헐적으로 나타나고 퇴근 후 온몸에 힘이 풀리는 이상한 경험도 한적이 있었습니다. 손이 경미하게 떨릴 정도였습니다. 회사에서 대표님이 크게 소리치며 육두문자섞인 비방을 타직원에게 하는 모습도 종종 목격했습니다.. 모든 업무에 있어 불안합니다. 내가 했다가 잘못되면 어떡하지? 많이 불안해 하는 편입니다. 몇번이나 확인하지만 뭔가 산만하게 집중이 되지 않아 계속 업무의 효율이 떨어집니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 증상들은 업무 스트레스로 인한 불안 반응과 신체화 증상으로 보입니다. 가슴이 막히고 숨쉬기 어려운 증상, 두통과 뒷목 통증, 온몸에 힘이 풀리는 경험 등은 모두 과도한 스트레스와 불안이 신체적으로 표현되는 전형적인 모습입니다.
특히 주 3-4회 발생하는 가슴이 막히고 숨쉬기 어려운 증상은 불안 발작이나 과호흡 증후군의 특징을 보이고 있습니다. 이런 증상들은 단순한 스트레스를 넘어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
질문자님의 상황에서는 다음과 같은 대처 방법을 권해드립니다:
정신건강의학과 진료를 받아보세요. 현재 증상은 전문적인 도움이 필요한 수준으로 보입니다. 상담과 필요시 약물 치료를 통해 불안 증상을 완화할 수 있습니다.
내과적 검진도 함께 받아보는 것이 좋습니다. 가슴 답답함과 호흡 곤란 증상이 있으므로 심장이나 폐 관련 문제가 없는지 확인할 필요가 있습니다.
업무 환경에 대한 조정을 고려해보세요. 가능하다면 업무 분담이나 책임 범위에 대해 상사와 대화를 시도해보는 것도 방법입니다.
일상에서 스트레스 관리 기법을 실천하세요. 심호흡, 명상, 가벼운 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
불안 발작이 올 때 사용할 수 있는 호흡 조절법을 배워두세요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습이 도움이 됩니다.
질문자님의 증상은 분명 힘든 상황이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 개선될 수 있습니다. 무엇보다 자신의 건강을 우선시하는 결정이 중요한 시점입니다.
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일을 시작하고 나서 이유모를 불안감과 많은 스트레스로 인해서인지는 모르겠지만 소화불량, 가슴 답답함, 약간의 호흡곤란, 토하고싶은 마음, 새벽에 계속 자다깨다 자다깨다 반복합니다 주변 아는 지인분께 여쭤봤는데 공황 초기 일수도있어서 진료를 하루라도 빨리 받아보는편이 좋다 라고 말씀해주셨는데 지인분이 전문적인 지식을 가지신분이 아니니까 정확히는 몰라 글을 남겨놓습니다 저 어떻게하면 좋을까요
요즘 스트레스를 받으면 몸이 이상합니다. 세상이 빙 도는 느낌이 들고 심장이 아플 정도로 뛰고 한쪽 눈이 아예 보이지 않고 숨쉬기도 힘들어 졌다가 다시 괜찮아 집니다. 증상이 짧으면 1분 길면 한나절도 갑니다. 우울증과 불면증이 있지만 이런 증상은 처음 나타나는데 어떻게 해야 하나요?
최근에 정신적으로 큰 스트레스를 받은 적이 있는데 그 때부터 지금까지 심장이 너무 크게, 빨리 뛰고 숨 쉬는 게 의식이 되서 고통스러워요. 온 몸이 떨리고 토할 거 같고 헛구역질은 계속 나오고 두통이 있고 심하게는 몸에 생채기를 내면 안정이 되는거 같기도 하고 아닌거 같기도 하고. 가만히 있어도 그냥 너무 불안해서 어찌할줄을 모르겠어요. 자꾸 울거같고 밤에 잠도 잘 못 자겠고 몸이 물먹은 솜마냥 무겁습니다... 항불안제를 처방 받아 먹긴 했지만 먹어도 괜찮지않은거 같아요. 심리적인 요인인지 아니면 진짜 어디가 안좋아서 그러는건지 모르겠어요. 10년전쯤 20살 초반에 건강검진에서 이도방실? 이라는 소견을 받긴 했는데 심한건 아니었던거 같아서 따로 치료를 받진 않았습니다.
