재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.14

  네, 맨몸운동만으로도 충분한 잔근육을 발달시켜 일반인 수준의 근육질 몸매를 만들 수 있습니다. 푸쉬업과 윗몸일으키기 같은 운동은 근지구력을 향상시키고 근육을 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 푸쉬업 1000개나 윗몸일으키기 1000개와 같은 고강도 운동은 부상의 위험이 있으므로, 자신의 체력과 상태를 고려하여 점진적으로 운동량을 늘려가야 합니다. 또한, 필수 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등을 골고루 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 건강을 유지하고 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 만약 운동 후 근육통이나 경직이 발생한다면 적절한 휴식과 스트레칭, 냉찜질을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋으며, 심한 통증이 있다면 정형외과 진료를 고려해야 할 수도 있습니다.

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