정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.21

  수면에 어려움을 겪고 계시는군요. 잠을 길게 자지 못하고 자주 깨는 문제는 스트레스, 불안, 생활 습관, 수면 환경 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 몇 가지 조언을 드리자면, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력해 보세요. 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것도 중요하며, 특히 저녁 시간 이후에는 피하는 것이 좋습니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상이나 가벼운 운동을 시도해 보는 것도 수면에 도움이 될 수 있어요. 그러나 이러한 생활 습관의 개선에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 장애의 가능성을 고려하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과에 내원하시거나, 병원에 내원하기 어려운 경우에는 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 것을 권장드립니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 적절한 조치를 받아보시길 바랍니다.

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