최근 잠을 잘 못자고 깨는데, 왜 그런 걸까요?

Question

요즘 계속 잠을 못자고 자도 중간에 계속 깨고 쉽게 잠을 못들어요

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잠을 잘 못 자고 자주 깨는 증상은 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적인 요인이나 카페인, 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 또한, 수면 무호흡증이나 하지불안증후군과 같은 수면 장애가 있을 수도 있습니다.

잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠자기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이며, 편안한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 가벼운 운동을 시도해 보는 것도 수면에 도움이 될 수 있어요.

그러나 이러한 노력에도 불구하고 수면 장애가 지속되어 일상생활에 영향을 줄 정도라면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.

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