왜 잠을 못자고 뒤척이는 걸까요?

Question

분명 너무너무 피곤했고 속도 좀 니글거렸는데 막상 눈감으니 잠도 안오고 계속 뒤척거리기만 하는데 왜 이러는걸까요ㅠㅠ 자주 이래서요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠을 잘 못 자고 뒤척이는 이유는 스트레스, 불안, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 습관, 또는 수면 환경이 편안하지 않아서일 수 있어요. 속이 니글거리는 증상은 소화 문제나 위장 장애와 관련이 있을 수 있습니다.

자주 이런 증상이 나타난다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하세요.
2. 잠자기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 특히 오후 시간에는 카페인 섭취를 삼가세요.
3. 잠들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성하세요. 푸른 빛의 블루라이트가 멜라토닌의 분비를 억제해 수면을 방해할 수 있으니 주의하세요.
4. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 가벼운 운동을 시도해 보세요. 또한, 자기 전 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.

이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 의사와의 상담을 통해 적절한 처방을 받는 것을 권유 드립니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유 드려요.

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