최근 잠을 잘 못자고 있어요, 어떻게 해야할까요?

Question

원래 이 정도로 잘 못 자진 않았는데 요 며칠 심하게 못 자고 있어요. 일을 12시간 한 날에도 1시간 자고 깨는데 정신이 멀쩡해져서는 다시 잠에 들 수가 없어요. 몸은 피곤한지 코피도 흐르고 몸에 힘도 잘 안 들어가는데 어떡해야하죠..

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있는데요. 이럴 경우에는 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료 시 처방 가능한 약물에 한해 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

또한, 코피와 몸에 힘이 잘 안 들어가는 증상은 수면 부족 외에 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로, 이러한 증상이 지속된다면 가까운 의료 기관을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 건강을 위해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

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