운동 후 어지러움이 생기는 이유는?

Question

운동을 몇년동안 전혀 안하다가 피티를 처음시작했는데 
40분만 해도 핑핑 도는 어지러움이 있어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 어지러움은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 운동을 오랜 기간 하지 않다가 갑자기 강도 높은 운동을 시작하면 몸이 적응하지 못해 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

1. 혈압 변화: 운동 중 혈압이 급격히 변하거나 운동 후 갑자기 멈추면 혈압이 떨어지면서 어지러움을 느낄 수 있습니다. 특히 운동 후 바로 앉거나 누우면 이런 증상이 더 심해질 수 있습니다.

2. 저혈당: 운동 중 에너지가 많이 소모되면서 혈당이 낮아지면 어지러움이 생길 수 있습니다. 운동 전에 충분한 영양 섭취가 중요합니다.

3. 탈수: 운동 중 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해져 어지러움이 발생할 수 있습니다. 운동 전후로 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

4. 과도한 운동: 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하면 몸이 적응하지 못해 어지러움이나 피로감을 느낄 수 있습니다. 처음에는 강도를 낮추고 점차적으로 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.

5. 호흡 문제: 운동 중 호흡이 불규칙하거나 과호흡이 발생하면 산소 공급이 부족해져 어지러움을 느낄 수 있습니다. 운동 중에는 일정한 호흡을 유지하는 것이 중요합니다.

추천: 
- 운동 강도를 낮추고 점진적으로 늘려가세요.
- 운동 전에 가벼운 식사를 하거나 간식을 섭취하세요.
- 운동 중 충분히 물을 마시고, 땀을 많이 흘린 경우 전해질 음료를 섭취하세요.
- 운동 후 바로 앉거나 누우지 말고 천천히 몸을 식히는 시간을 가지세요.

만약 이러한 조치를 취했음에도 불구하고 어지러움이 지속되거나 심해진다면, 기저 질환(빈혈, 심혈관 문제 등)이 있을 가능성이 있으므로 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

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