운동 후 어지러움과 속이 울렁거리는데 이유가 뭘까요?

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닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 어지러움과 속이 울렁거리는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 저혈당, 탈수, 저혈압, 과도한 운동, 전해질 불균형 등이 있어요. 운동 중에 에너지를 많이 소모하면 혈당이 떨어져 어지러움과 울렁거림이 생길 수 있고, 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해져 같은 증상을 유발할 수 있어요. 또한, 자신의 체력에 비해 너무 무리한 운동을 하면 몸이 과도한 스트레스를 받아 어지러움과 울렁거림이 생길 수 있습니다.

이러한 증상이 자주 발생하거나 심각하다면, 정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히, 극심한 다이어트로 인한 어지러움이라면, 다이어트를 멈추고 충분한 수면과 휴식, 건강한 신체적 운동, 다양한 영양소를 골고루 챙겨 드시는 것이 중요해요. 운동 전후로 충분한 수분과 영양을 섭취하고, 자신의 체력에 맞는 운동 강도를 유지하는 것도 중요합니다. 어지러울 때는 머리를 다치지 않도록 즉시 앉거나 눕는 자세를 취해주시고, 평소 물을 자주 드시는 것도 도움이 될 수 있어요.

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