운동 후 속이 울렁거리고 어지러워요, 이유가 뭘까요?

Question

밥 먹고 운동을 한 뒤로
속이 울렁거리고 머리가 어지럽고 토가 나올거 같아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 속이 울렁거리고 어지러운 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 식사를 한 직후에 운동을 하게 되면 소화 과정에 영향을 미치고, 혈액이 소화기관으로 집중되어 운동 시 근육으로의 혈액 공급이 부족해져 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 탈수나 저혈당 상태도 어지러움과 메스꺼움을 유발할 수 있어요.

이러한 증상을 예방하기 위해서는 식사 후 최소 1~2시간을 기다린 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하고, 운동 중에는 자신의 체력에 맞게 강도를 조절하여 무리하지 않는 것이 중요해요.

만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 정확한 원인을 파악하기 위해 신경과나 이비인후과 등에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 다소 과격한 운동을 한 뒤에 호흡이 가빠지면서 두통이 발생하거나 어지러울 수 있으나, 증상이 심하다면 운동 강도를 낮춰보시고, 필요하다면 전문가의 진료를 받아보시기를 권해드려요.

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