관계 갈등에 예민하고 약 복용 후 관절 불편감이 심해질 때 대처법은?

박OO • 2026.07.13

· 사람들과의 관계에서 아주 작고 사소한 갈등이나 저에 대한 오해가 생기는 것에 대해 예민해하고 남들은 그냥 평범하게 넘어갈 수 있는 일도 쉽게 기분 나빠합니다. 그래서 이런 제 감정과 그로 인해 따라오는 행동들이 싫어 제 자신을 자주 자책하게 됩니다. · 어린 시절 손목이나 발목 관절에 답답함을 느껴 해당 부위를 과하게 돌리거나 꺾는 행동을 자주 하였는데 정신과 약물 복용 후 용량을 늘리기 시작하면서 성장하면서거의 사라졌었던 해당 증상이 다시 심해져 요근래 불편감을 자주 느끼고 있습니다. (사회불안 및 우울과 관련하여 SSRI 계열의 약 2종류를 함께 처방받아 복용 중 위 증상이 두드러졌다고 느끼고 있으며, 기존 진료받던 병원에 대한 신뢰를 잃는 일이 발생해 다른 병원에서의 진료를 통해 약 용량을 조금씩 줄이면서 다슨 약물을 추가하는 조절을 하고 있습니다.) 위와 관련된 불편감들을 해소해줄 수 있는 방법이 있을지 궁금합니다. 인지치료도 좋고 약물치료도 좋습니다.

우울증심리상담불안장애
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1개의 답변

  • 관계에서의 예민함과 약물 복용 후 나타난 관절 불편감으로 힘드시겠어요. 질문자님의 상황에 대해 몇 가지 도움이 될 수 있는 방법들을 말씀드리겠습니다.

    관계 예민함에 대한 대처법:

    인지행동치료(CBT)가 매우 효과적일 수 있습니다. 특히 다음과 같은 기법들이 도움됩니다:

    • 인지 재구성: 사소한 갈등을 과대해석하는 사고 패턴을 인식하고 보다 균형잡힌 관점으로 바꾸는 연습
    • 마음챙김 기법: 감정이 올라올 때 한 발짝 물러서서 객관적으로 상황을 바라보는 능력 기르기
    • 점진적 노출: 작은 사회적 상황부터 시작해서 점차 자신감을 키워나가는 방법

    관절 불편감에 대한 접근:

    SSRI 계열 약물은 때때로 근골격계 증상이나 불안 관련 신체 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 현재 다른 병원에서 약물 조절을 받고 계시는 것은 좋은 선택입니다.

    추가적으로 도움이 될 수 있는 방법들:

    현재 진료받고 계신 병원에서 약물 조절과 함께 인지행동치료나 다른 심리치료를 병행하는 것에 대해 상담해보시기 바랍니다. 약물치료와 심리치료를 함께 받으면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

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