비타민D 추가 복용량과 기간은 어떻게 해야 하나요?

김OO • 2025.12.11

종합비타민 칼,마,디를 먹고있는데 비타민D 함량이 낮게나와서 추가로 먹으려고 하는데 2000~4000을 먹으라 하는거같은데 정확히 몇을 얼마동안 먹고 몇으로 줄여서 계속 먹어야할까요??지금 먹고있는것도 같이 복용할예정입니다.

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1개의 답변

  • 비타민D 수치가 낮게 나와 추가 복용을 고려하고 계시는군요.

    비타민D 결핍 상태에서는 일반적으로 단기간 동안 2000-5000IU의 고용량 복용이 권장될 수 있습니다. 이는 체내 비타민D 수치를 빠르게 정상화하기 위함입니다.

    수치가 정상 범위로 회복된 후에는 일일 권장량인 600-800IU 정도로 유지 용량을 줄이는 것이 좋습니다. 성인의 비타민D 상한 섭취량은 4000IU(100mcg)이므로, 현재 복용 중인 종합비타민에 포함된 비타민D 양을 고려하여 총 섭취량이 이 범위를 넘지 않도록 주의하세요.

    다만, 정확한 복용량과 기간은 질문자님의 현재 비타민D 수치, 나이, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 과다 복용 시 고칼슘혈증, 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 의사나 약사와 상담하여 개인에게 맞는 정확한 복용량과 기간을 결정하시는 것이 가장 안전합니다.

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