비타민C 섭취 후 피로회복제 복용 시 부작용은 없을까요?

Question

아침마다 비타민c를 먹고 있는데 먹어도 피로가 안 풀려서 약국에서 파는 피로회복제를 먹고 싶어요
그렇게 먹어도 괜찮은가요? (성인여성 기준)
그리고 약국에서 파는 피로회복제도 추천 부탁드려요

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민 C를 아침마다 섭취하시는데도 피로감이 해소되지 않아 걱정이시군요. 비타민 C와 피로회복제를 함께 복용하는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시에도 대부분 소변으로 배출되기 때문에 비교적 안전한 편입니다. 그러나 피로회복제의 성분에 따라 개인에 따라 부작용이 있을 수 있으므로, 약국에서 피로회복제를 구매할 때 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

성인 여성의 경우 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 100mg 정도로 알려져 있습니다. 비타민 C를 충분히 섭취하고 계시다면, 피로의 원인이 다른 곳에 있을 수 있으므로 다른 영양소나 생활습관을 점검해보시는 것이 좋겠습니다.

약국에서 판매되는 피로회복제로는 비타민 B군, 코엔자임Q10, 아연, 다래 추출물, 브로세틴, 프로폴리스 등이 포함된 제품들이 있습니다. 이러한 성분들은 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있어 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인의 건강 상태에 따라 적합한 제품이 다를 수 있으므로, 약사와 상담 후 구매하는 것이 좋습니다.

또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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