가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.19

  스트레스와 스마트폰 사용으로 인한 수면부족은 피로를 유발하고 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 피로회복제를 복용할 때는 부작용을 고려해야 하는데, 두통, 소화불량, 불면증 등이 있을 수 있으며, 특히 카페인이 포함된 제품은 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 수면부족을 해결하기 위해서는 스마트폰 사용을 줄이고, 잠자기 전에는 사용을 피하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 스트레스 관리 방법을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 명상이나 가벼운 운동이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 약국에서 피로회복제를 찾으실 때는 카페인이 포함되지 않은 제품을 선택하시는 것이 좋으며, 로사테아닌, 홍삼, 밀크씨슬, 비타민 B, 비타민C, 코엔자임Q10, 프로폴리스, 아연+복합미네랄 등이 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 영양제도 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 종류와 양에 차이가 있을 수 있으므로, 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 장기적으로는 생활습관을 개선하여 근본적인 해결책을 찾는 것이 중요합니다.

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