비타민B 하루 권장량은 얼마인가요?

박OO • 2026.01.23

비타민b 하루 권장량 어떻게 되나요 ?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.23

    비타민 B는 여러 종류가 있어 각각의 권장량이 다릅니다.

    비타민 B1(티아민): 성인 남성 1.2mg, 여성 1.1mg
    비타민 B2(리보플라빈): 성인 남성 1.3mg, 여성 1.1mg
    비타민 B3(나이아신): 성인 남성 16mg, 여성 14mg
    비타민 B5(판토텐산): 성인 5mg
    비타민 B6(피리독신): 성인 남성 1.3-1.7mg, 여성 1.3-1.5mg
    비타민 B7(비오틴): 성인 30mcg
    비타민 B9(엽산): 성인 400mcg
    비타민 B12(코발라민): 성인 2.4mcg

    이는 일반적인 성인 기준이며, 연령, 성별, 임신 여부 등에 따라 권장량이 달라질 수 있습니다. 또한 특정 건강 상태나 질환이 있는 경우 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

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