멜라토닌과 마그네슘을 함께 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  11시간 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 개선을 위해 멜라토닌 복용을 고려하고 계시는군요.

  멜라토닌과 마그네슘은 함께 복용해도 큰 문제가 없습니다. 오히려 두 성분 모두 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있어 상호 보완적인 효과를 기대할 수 있어요.

  마그네슘은 근육 이완과 신경계 안정에 도움을 주어 자연스러운 수면을 유도하는 역할을 하고, 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로 잠들기까지의 시간을 단축시키는 데 도움을 줍니다.

  질문자님께서 현재 마그네슘을 자기 30분 전에 복용하고 계시다면, 멜라토닌도 비슷한 시간대인 취침 1-2시간 전에 복용하시면 됩니다. 두 성분을 같은 시간에 복용하셔도 특별한 문제는 없어요.

  다만 멜라토닌은 개인차가 있을 수 있으므로 처음에는 낮은 용량부터 시작해서 본인에게 맞는 용량을 찾아가시는 것이 좋습니다. 또한 멜라토닌은 씹거나 부수지 않고 통째로 복용하셔야 해요.

  만약 복용 후 특별한 부작용이나 불편감이 있다면 복용을 중단하고 전문의와 상담받아보시기 바랍니다.

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