가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.14

  네, 맨몸운동으로도 충분히 근육을 키울 수 있습니다. 푸쉬업, 풀업, 스쿼트, 플랭크와 같은 다양한 맨몸운동은 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 중요한 것은 운동을 꾸준히 하고 적절한 식단을 유지하는 것입니다. 자신의 체중을 이용한 운동은 근력과 근지구력을 동시에 향상시키는데 효과적이며, 체력이 부족하다면 목표를 가지고 천천히 운동하여 근력과 체력을 채워나가는 것이 좋습니다.

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