수면 부족이 체중과 식욕에 영향이 있나요?

김OO • 2025.09.08

잠을 잘 안자면 살찌나요?? 아님 입맛이 없어지나요??

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1개의 답변

  • 수면 부족은 체중과 식욕 모두에 영향을 미칠 수 있습니다.

    수면이 부족하면 신체의 호르몬 균형이 깨져 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴(포만감 호르몬)이 감소하고 그렐린(배고픔 호르몬)이 증가하는 경향이 있습니다. 이로 인해 더 많이 먹게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

    반면, 장기간 수면 부족이 지속되면 전체적인 신체 컨디션이 떨어지면서 오히려 입맛이 없어지고 소화 기능이 저하될 수도 있습니다. 이 경우 식욕 감소, 소화불량, 위장 문제 등이 나타날 수 있습니다.

    또한 수면 부족은 신체의 대사 기능을 저하시켜 칼로리 소모량을 줄이고, 피로감으로 인해 신체 활동량이 감소하여 체중 증가에 간접적으로 기여할 수 있습니다.

    따라서 건강한 체중 관리와 식욕 유지를 위해서는 충분한 수면(성인 기준 7-9시간)을 취하는 것이 중요합니다.

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