장시간 구부정한 자세 후 근육통 원인은?
엄OO • 3일 전
평소에도 굽은자세이기는 한데 거의 하루내내 상체를 수그리고 일한 적이 있습니다. 그 다음날부터 쇄골이랑 어깨앞쪽 흉곽과 턱이 조이는 듯한 느낌이 들었는데 시간이 지나니 명치랑 갈비뼈, 상하부승모근이 다 불편하고 조이는 느낌이 드네요. 심전도는 아무 이상 없었고 어디 근육이 뭉쳐서 이렇게 된건가요?
재활의학과
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질문자님이 경험하고 계신 증상은 장시간 구부정한 자세로 인한 근육 긴장과 피로가 원인일 가능성이 높습니다. 하루 종일 상체를 수그리고 일하면 어깨, 목, 등, 가슴 부위의 근육들에 과도한 부담이 가해지게 됩니다.
구부정한 자세는 특히 승모근, 흉근, 목 주변 근육에 지속적인 긴장을 유발하여 쇄골, 어깨, 흉곽, 턱 부위에 조이는 듯한 불편함을 느끼게 할 수 있습니다. 이런 자세가 지속되면 근육이 뭉치고 피로가 쌓여 통증으로 이어질 수 있습니다.
심전도 검사가 정상이라면, 이는 심장 문제보다는 근골격계 문제일 가능성이 더 높습니다. 증상 완화를 위해서는:
- 올바른 자세 유지하기
- 정기적인 스트레칭과 휴식 취하기
- 따뜻한 찜질로 근육 이완시키기
- 필요시 근육 이완을 위한 마사지 받기
증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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재활의학과 관련 질문
달리기로 인한 등통과 쑤시는 근육통의 원인과 개선 방법은 무엇인가요?
달리기를 하면 등이아파요 원인알려주세요 또 평소에 쑤시는 근육통이 발생합니다 자세는 안좋은편입니다 구부정하죠
정형외과
근육통
2024.03.25왼쪽 등, 하단 갈비뼈 부근 통증
근육통으로 생각하기엔 정자세에서도 통증이 있고, 물건을 들어올릴 때에도 통증이 있습니다. 구부정한 자세에서는 통증이 덜하고 이런 경우는 도대체 뭘까요…🤷♀️
통증
근육통
기타통증
2023.01.11장시간 앉아서 허리통증, 단순 근육통인지 디스크인지? 통증 완화를 위한 운동과 자세는?
오랜시간동안 한 자세로 구부려서 앉다보니 허리가 너무 아파요. 허리를 뒤로 젖힐려고 하면 뻐근해서 끝까지 안 젖혀지고, 아래로 구부려도 허리통증이 완화되지 않아요. 걷거나 서있을 때 보다 앉아있을 때 허리가 훨씬 더 아파요. 이건 그냥 단순히 근육이 뭉쳐서 아픈건가요 아니면 디스크인가요? 허리 통증 완화하기 위해서 어떤 운동을 해야되고 어떤 자세로 눕거나 앉아있어야되나요?
통증
허리통증
2023.09.27