나이 들면 감기에 잘 걸리는 이유는?
이OO • 2025.06.24
현재 30대 후반인데 예전과 다르게 감기가 잘 걸리는 이유는 무엇일까요. 나이가 들면서 혹시 면역력이 약해지는걸까요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.24의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
나이가 들면서 감기에 더 잘 걸리는 현상은 실제로 면역 체계의 변화와 관련이 있습니다. 나이가 들수록 우리 몸의 면역 시스템은 점차 변화하게 되는데, 이를 '면역 노화'라고 합니다. 이로 인해 새로운 병원체에 대한 면역 반응이 젊었을 때보다 덜 효과적으로 작동할 수 있습니다.
또한 30대 후반부터는 생활 패턴의 변화, 스트레스 증가, 수면 부족, 영양 상태 변화 등 다양한 요인들이 면역력에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 바쁜 일상으로 인한 스트레스와 불규칙한 생활 습관은 면역 기능을 저하시키는 주요 원인이 됩니다.
면역력을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 중요합니다. 특히 비타민 D, 아연, 비타민 C와 같은 필수 영양소를 적절히 섭취하는 것이 면역 기능 유지에 도움이 됩니다. 또한 손 씻기와 같은 기본적인 위생 수칙을 준수하는 것도 감염 예방에 중요합니다.
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