폼롤러 운동 후 근육통, 더 하면 안 될까요?

김OO • 2024.06.06

폼롤러로 운동하고 다음날 온몸에 근육통이 생겼는데 더이상 하면안되는걸까요?무리가온걸까요?

통증
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재활의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.06.08

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    폼롤러 운동 후 근육통이 생긴 것은 근육에 미세한 손상이 발생하고 그것이 회복되는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이는 근육이 강화되고 회복되는 과정의 일부로 볼 수 있습니다. 그러나 근육통이 심하다면, 몸이 충분한 휴식을 필요로 하고 있다는 신호일 수 있습니다.

    폼롤러 운동을 계속하는 것이 좋을지 여부는 근육통의 정도와 개인의 회복 능력에 따라 다릅니다. 근육통이 경미하고 운동을 할 때 통증이 견딜 만하다면, 가벼운 강도로 폼롤러 운동을 계속할 수 있습니다. 이때는 근육을 부드럽게 롤링하면서 혈류를 증진시키고 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

    반면에 근육통이 심하거나 운동 중 통증이 증가한다면, 운동을 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 바람직합니다. 이때는 충분한 수분 섭취, 영양소 공급, 충분한 수면 등을 통해 근육 회복을 도와주는 것이 중요합니다.

    만약 근육통이 지속되거나 평소와 다른 이상 증상이 나타난다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 통증이 있다면 회복이 된 후 운동을 시행하시길 권유드려요. 도움이 되는 방법은 통증 있는 부위에 스트레칭이나 냉찜질을 통하여 근육을 풀어주는 것인데 심한 통증이라면 물리치료도 생각해 볼 수 있고 소염진통제/근이완제가 필요할 수있으니 불편감이 크시다면 정형외과 진료도 고려하시길 권유드려요.

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