다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.20

  다이어트 중에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이지만, 지속적으로 배고픔을 느끼고 이를 억지로 참는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 배고픔을 과도하게 참으면 신체가 스트레스를 받아 대사 기능이 저하될 수 있고, 이는 체중 감량에도 방해가 될 수 있습니다. 또한, 영양소가 부족해지면 면역력 저하, 근육 손실, 피로감 등의 문제가 발생할 수 있어요. 현재 드시는 식단에 고구마, 사과, 채소, 두부, 닭가슴살 등이 포함되어 있는 것은 좋으나, 식사량이 너무 적어 영양소가 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 배고픔을 느낄 때는 건강한 간식을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류, 요거트, 과일 등을 소량 섭취하여 배고픔을 해소할 수 있어요. 식사 횟수를 2~3끼에서 4~5끼로 늘려 소량씩 자주 먹는 것도 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 섭취를 유지하는 것입니다. 다이어트는 단기간에 끝내는 것이 아니라 장기적으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하죠. 필요하다면 영양사나 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것도 좋은 방법입니다.

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