다이어트 중 배가 고플 때 대처 방법은?

Question

다이어트 중에 식단관리를 하다보면 너무 배가고플때가 있습니다.굶은것은 아니고 많이먹던것을 적정량으로 줄였더니 배가 자주 고픕니다.식사 때가 아니고 배가 고플때 좋은방법이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 중에 배가 고플 때는 여러 가지 방법으로 대처할 수 있습니다. 먼저, 물을 마시는 것은 일시적으로 배고픔을 달래는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 저칼로리 간식을 섭취하는 것도 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당근, 오이, 셀러리와 같은 저칼로리 채소를 간식으로 드시면 좋습니다.

단백질 섭취도 중요합니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 삶은 달걀, 그릭 요거트, 닭가슴살 등을 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 세 끼를 먹는 대신에 5~6끼로 나누어 소량씩 자주 먹는 것도 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.

섬유질 섭취도 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 귀리, 통곡물, 채소, 과일 등이 있습니다. 이러한 음식들은 소화가 천천히 되어 포만감을 오래 유지할 수 있게 해줍니다.

마지막으로, 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 운동을 통해 식욕을 조절하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 다이어트 중에 느끼는 배고픔을 효과적으로 관리할 수 있을 것입니다.

다이어트 중 배가 고플 때 대처 방법은?

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