7시간 수면보다 일찍 깨는 게 건강에 좋은가요?

익명 • 2025.01.23

7시간 수면보다 일찍 깨는게 건강에 좋은건가요? 직업 특성상 야간에 일을 하기 때문에 새벽 4시 30분에 취침에 들고 오전 11시 30분에 알람을 맞춰서 7시간 수면을 목표로 하고있습니다. 얼마 전 유튜브에서 저속노화에 수면시간이 중요하다는 얘기를 보고 실천하고 았는데요. 문제는 자꾸 알람이 울리기 전에 깹니다. 대략 10시 40분 부터 11시 10분 사이에 자연히 정신이 드는데 이때 일어나면 피로감 없고 맑은 정신으로 깨는데 억지로 잠을 더 청하고 알람을 듣고 깨면 몸이 좀 더 피곤한 느낌이에요. 이게 제 건강에 이상적인 수면시간이라서 자연히 깨는게 맞는건지 7시간 또는 그 이상을 채워야만 하는건지 궁금합니다.

불면증수면장애

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정신건강의학과 관련 질문

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가정의학과

2024.10.25

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가정의학과

2025.01.28

수면 시간이 걱정되는데, 건강에 좋은 숙면을 위해 권장되는 시간은 얼마인가요?

보통 현대인에게 7~8시간이 정상적 수면이라지만 사실 이것을 지키기 쉽지 않은게 현실이다 보니까 지병(B형 간염과 갑상선 질환)이 있는 저로서 은근히 걱정되고 결국 반드시 이것을 행하지 않으면 안될거같은 강박관념에 사로잡히니 쫌 신경이 쓰이네요. 정해진 기준을 못지킬수도 있는것을.. 굳이 이것에 스트레스 느끼며 나 자신을 학대하는게 애처롭기까지합니다. 최악의 상황까지 처하는것은 피하되 적어도 건강에 나쁘지않을만큼 숙면을 취한다면 대체 얼만큼의 시간을 가지는게 좋겠습니까.

가정의학과

2024.10.31