7시간 수면 vs 9시간 수면, 어떤게 더 좋을까요?

곽OO • 2024.10.25

알람 시계를 맞추고 7시간 수면을 취하려하는게 나을까요? 아니면 9시간 수면을 취하더라도 자연스럽게 수면을 취하는 게 나을까요?

가정의학과

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가정의학과 관련 1개의 답변

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2024.10.25
성인의 경우 일반적으로 7시간에서 9시간의 수면이 권장되는데, 개인마다 필요로 하는 수면량이 다를 수 있어요. 만약 9시간 수면을 취했을 때 더 상쾌하고 피로가 덜하다면, 자연스럽게 9시간 수면을 취하는 것이 좋을 수 있습니다. 반면에, 일상 생활에서 7시간 수면이 더 적합하고 충분한 휴식을 제공한다고 느낀다면, 알람 시계를 맞추고 7시간 수면을 취하는 것도 바람직합니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞춰 적절한 수면 시간을 조절하는 것입니다. 또한, 수면의 질도 중요하기 때문에, 잠들기 전의 환경과 습관을 조절하여 질 좋은 수면을 유지하는 것도 고려해야 합니다.
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가정의학과 관련 질문

잠을 깊게 자면서 숙면을 취하는 것일까요?

알람소리에 제대로 깨지 못하면 잠을 깊게 푹 자면서 숙면을 취하는 것인가요? 평소에는 7시간 수면을 지키고 있지만 어느 순간부터 8-9시간 정도로 잠을 자는데 잠든지 7시간 후에 알람이 울리도록 했지만 일어나지 못하고 있습니다. 이것이 숙면을 취한다는 것인가요 건강에 이상이 있다는 신호인가요? 7~9시간 수면 중 건강에 제일 좋은 수면 시간은 몇 시간인가요?

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