7시간 수면 vs 9시간 수면, 어떤게 더 좋을까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.25
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  성인의 경우 일반적으로 7시간에서 9시간의 수면이 권장되는데, 개인마다 필요로 하는 수면량이 다를 수 있어요. 만약 9시간 수면을 취했을 때 더 상쾌하고 피로가 덜하다면, 자연스럽게 9시간 수면을 취하는 것이 좋을 수 있습니다. 반면에, 일상 생활에서 7시간 수면이 더 적합하고 충분한 휴식을 제공한다고 느낀다면, 알람 시계를 맞추고 7시간 수면을 취하는 것도 바람직합니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞춰 적절한 수면 시간을 조절하는 것입니다. 또한, 수면의 질도 중요하기 때문에, 잠들기 전의 환경과 습관을 조절하여 질 좋은 수면을 유지하는 것도 고려해야 합니다.

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