혈당스파이크는 단 음식 섭취 직후 바로 발생하나요?
배OO • 2025.08.26
혈당스파이크란게 단걸 먹자마자 삼키고 바로 반응이 오나요?
가정의학과
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혈당 스파이크는 단 음식을 섭취한 직후 바로 발생하지는 않습니다.
혈당 스파이크는 식사나 간식 등을 먹은 후 혈당이 급격히 상승했다가 하강하는 현상을 말합니다. 일반적으로 음식물이 소화되어 당이 혈액으로 흡수되는 과정이 필요하기 때문에, 섭취 직후 바로 반응이 오기보다는 보통 식후 30분~1시간 정도 지난 후에 혈당이 최고치에 도달하게 됩니다.
이때 피로, 갈증, 몽롱함 등의 증상이 나타날 수 있으며, 특히 당이 많은 음식을 섭취했을 때 더 급격한 혈당 상승이 일어날 수 있습니다.
혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 식사 전 채소를 먼저 섭취하거나, 당이 많은 과일류의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 식사 후 20분 정도 가벼운 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다.
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