쌍둥이 육아를 시작한지 10개월이 지났습니다. 본래 6-7개월 까진 활기도 넘치고했는데 요즘 일도 제대로 안풀리고 잠도 제대로 못자고 하다보니 매우 신경질적이고 자살충동과 더불어 이렇게 살아야되나 싶고 아이들에게도 짜증을내고 제가 참 한심스럽습니다. 제가 하루 통잠은 아니더라도 부분부분 수면을 취하는데 총 8시간은 자는것 같습니다. 그런데도 피곤하고 머리는 몽롱하고 멍하고 집중도제대로 못하고 불안과 짜증우울감이드니 이것 참 사람이 살기가 너무 지치네요. 어떻게 도움을 받을수 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
쌍둥이 육아와 함께 겪고 계신 어려움이 정말 크실 것 같습니다. 10개월 동안 두 아이를 돌보며 느끼시는 피로감과 우울감, 자살충동까지 경험하고 계신다니 많이 힘드실 것 같아요.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 육아 우울증의 징후일 수 있습니다. 충분한 수면 시간에도 불구하고 피곤함, 집중력 저하, 불안감, 짜증, 우울감 등을 느끼는 것은 단순한 피로 이상의 문제일 수 있어요.
이런 상황에서는 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 상담을 통해 현재 상태에 대한 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 찾아볼 수 있습니다. 필요에 따라 약물 치료나 심리 상담이 도움이 될 수 있어요.
또한 가족이나 주변 사람들에게 도움을 요청하는 것도 중요합니다. 잠시라도 육아에서 벗어나 자신만의 시간을 가지는 것이 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 산책이나 가벼운 운동과 같은 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.
자살충동을 느끼신다면 더욱 신속하게 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 질문자님의 건강이 회복되어야 아이들도 건강하게 돌볼 수 있다는 점을 기억해주세요. 혼자 감당하려 하지 마시고, 주변의 도움과 전문적인 상담을 통해 이 어려운 시기를 극복하시길 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
10월 3일에 생리시작해서 5일정도했는데 어제부터 또 피가 조금씩 나기 시작하면서 배가 아파요 요즘 스트레스도 받고 잠도 제대로 못자고 우울증약을 먹고 있거든요 육아독박이라 내원을 할 수가 없어요 어떻게해야하나요
당직근무 등으로 24시간 밤 새는 일이 있는 군차량정비하는 군무원입니다. 두 달전 일을 하면서 몸에 안 좋은 기계가루를 다량 마시고 극심한 스트레스를 받았습니다. 현재는 흉통이 있으며 자꾸 자꾸 그때의 일이 생각납니다. 수면에도 문제가 생겼습니다. 어렵게 잠들면 한시간 뒤에 께고, 또 잠들면 한시간마다 새벽에 자주 깹니다. 그리고 이틀밤이나 잠을 설쳤는데도 잠이 오지 않습니다. 또한 작은 소리에도 깜짝 놀라고 특히 타인이 기침하는 소리에 깜짝 놀라거나 외부에서 쿵쿵쿵쿵하는 소음이 들리면 심장도 같이 쿵쿵쿵쿵 놀랍니다. 잠에 들고 싶은데도 몸이 갑자기 자꾸 찌릿하면서 놀랍니다. 몹시 불안하고 푹 자고 싶습니다. 휴직을 하고 치료에 매진하고 싶은데 제발 도와주세요
미성년자인데 부모님 도움없이 상담받고 필요에 따라 우울증, 스트레스, 불면증 등의 약 받을 수 있나요? 비대면 채팅으로 진료받고 싶어요