밤 11시~새벽 3시 사이에 잠드는 것은 괜찮을까요?
이OO • 2024.11.23
그렇다면 밤 11시~새벽 3시 사이에 잠드는건 어떤가요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.23
밤 11시에서 새벽 3시 사이에 잠드는 것은 개인의 생활 패턴과 필요에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있으며, 밤 10~12시 사이에 수면을 취하고 오전 6~8시 사이에 일어나는 것이 건강한 수면 패턴으로 볼 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 같은 생활 패턴을 가질 수는 없기 때문에, 개인의 상황에 맞춰 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비되어 수면의 질을 높여주는 호르몬이므로, 이 시간대에 잠들면 수면의 질이 더 좋을 수 있습니다. 그러나 이는 개인마다 차이가 있으므로, 자신의 생활 패턴에 맞춰 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
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가정의학과 관련 질문
밤낮 바꾸기로 인한 수면 패턴 변화, 수면유도제 복용은 괜찮을까요?
아침에 자고 오후 1~2시에 일어나는 패턴에서 밤낮 바꾸기로 해서 밤새운 후 밤 10시에 잠드는데 2주일 전부터 꼭 새벽 3시경에 깹니다 일부러 11시에서 1시 사이에도 자보려고 하는데 3시에 깹니다 오늘은 몸이 너무 피곤한데도 잠이 안 오네요 너무 힘듭니다 수면유도제를 먹어도 될까요
정신건강불면증1개의 답변2023.10.01수면 패턴 괜찮은지, 19개월 여아의 수면 시간과 영향에 대해 문의드립니다.
수면 패턴 괜찮은건지, 밤 11시-12시에 자도 성장에 영향이 없을지 문의드립니다. 19개월 여아입니다. 보통 오전 9시에 일어나서 두어시간 있다가 11시 30분에서 12시 사이에 낮잠을 1~2시간 잡니다. 그리고 밤잠은 대게 밤11시 ~ 12시 사이에 잠에 드는대요, 자다가 새벽녘에 울면서 깨거나 옆에 엄마가 있는데도 엄마를 찾기도 합니다. 저는 아빠고요.
소아청소년과1개의 답변2024.01.0218세 여성의 수면습관, 주말에 몰아 자는 것은 괜찮을까요?
제 수면습관이 괜찮은 건가요? 18살 여성입니다 평일에는 밤 12시~새벽 1시쯤에 잠들어서 8시 전에 기상하구요 주말에만 밤 12시쯤에 자서 오전11시에 일어나거나 12시 넘어서도 일어나요 주말에만 길게 몰아서 자는 느낌인데 이래도 괜찮나요? 졸리더라도 주말에 8시쯤에 일어나는게 더 낫나요?
가정의학과만성피로1개의 답변2023.09.28
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