밤 11시~새벽 3시 사이에 잠드는 것은 괜찮을까요?
이OO • 2024.11.23
그렇다면 밤 11시~새벽 3시 사이에 잠드는건 어떤가요
가정의학과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!가정의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.23의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
밤 11시에서 새벽 3시 사이에 잠드는 것은 개인의 생활 패턴과 필요에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있으며, 밤 10~12시 사이에 수면을 취하고 오전 6~8시 사이에 일어나는 것이 건강한 수면 패턴으로 볼 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 같은 생활 패턴을 가질 수는 없기 때문에, 개인의 상황에 맞춰 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비되어 수면의 질을 높여주는 호르몬이므로, 이 시간대에 잠들면 수면의 질이 더 좋을 수 있습니다. 그러나 이는 개인마다 차이가 있으므로, 자신의 생활 패턴에 맞춰 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
가정의학과 관련 질문
밤낮 바꾸기로 인한 수면 패턴 변화, 수면유도제 복용은 괜찮을까요?
아침에 자고 오후 1~2시에 일어나는 패턴에서 밤낮 바꾸기로 해서 밤새운 후 밤 10시에 잠드는데 2주일 전부터 꼭 새벽 3시경에 깹니다 일부러 11시에서 1시 사이에도 자보려고 하는데 3시에 깹니다 오늘은 몸이 너무 피곤한데도 잠이 안 오네요 너무 힘듭니다 수면유도제를 먹어도 될까요
정신건강
불면증
1개의 답변2023.10.01수면 패턴 괜찮은지, 19개월 여아의 수면 시간과 영향에 대해 문의드립니다.
수면 패턴 괜찮은건지, 밤 11시-12시에 자도 성장에 영향이 없을지 문의드립니다. 19개월 여아입니다. 보통 오전 9시에 일어나서 두어시간 있다가 11시 30분에서 12시 사이에 낮잠을 1~2시간 잡니다. 그리고 밤잠은 대게 밤11시 ~ 12시 사이에 잠에 드는대요, 자다가 새벽녘에 울면서 깨거나 옆에 엄마가 있는데도 엄마를 찾기도 합니다. 저는 아빠고요.
소아청소년과
1개의 답변2024.01.0218세 여성의 수면습관, 주말에 몰아 자는 것은 괜찮을까요?
제 수면습관이 괜찮은 건가요? 18살 여성입니다 평일에는 밤 12시~새벽 1시쯤에 잠들어서 8시 전에 기상하구요 주말에만 밤 12시쯤에 자서 오전11시에 일어나거나 12시 넘어서도 일어나요 주말에만 길게 몰아서 자는 느낌인데 이래도 괜찮나요? 졸리더라도 주말에 8시쯤에 일어나는게 더 낫나요?
가정의학과
만성피로
1개의 답변2023.09.28
내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!