가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  밤 11시에서 새벽 3시 사이에 잠드는 것은 개인의 생활 패턴과 필요에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있으며, 밤 10~12시 사이에 수면을 취하고 오전 6~8시 사이에 일어나는 것이 건강한 수면 패턴으로 볼 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 같은 생활 패턴을 가질 수는 없기 때문에, 개인의 상황에 맞춰 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비되어 수면의 질을 높여주는 호르몬이므로, 이 시간대에 잠들면 수면의 질이 더 좋을 수 있습니다. 그러나 이는 개인마다 차이가 있으므로, 자신의 생활 패턴에 맞춰 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

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