성장호르몬 분비 시간은 진짜로 밤 11시에서 새벽 2시인가요?

박OO • 2024.08.15

성장호르몬이 가장 많이 분비되는시간이 밤 11시에서 새벽 2시라던데 진짠가요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.08.15

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소아청소년과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 성장호르몬은 주로 밤에 분비되며, 특히 깊은 수면 단계인 서파 수면(Slow Wave Sleep) 동안 많이 분비됩니다. 일반적으로 이 서파 수면은 잠든 후 약 1~2시간 후에 시작되며, 이 시기가 대략 밤 11시에서 새벽 2시 사이에 해당할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 이 시간대에 충분한 수면을 취하는 것이 성장호르몬 분비에 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 개인마다 수면 패턴이 다를 수 있으므로, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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