마그네슘 섭취 후 묽은 변, 어떻게 해결해야 할까요? 적절한 마그네슘 섭취량과 병용 가능한 건강보조제는 무엇인가요?
익명 • 2023.11.26
안녕하세요 평소 변이 묽어 가격이 저렴한 마그네슘 대신 일부러 킬레이트 마그네슘을 먹고있는데도 묽은변이 나오네요 마그네슘을 끊으면 정상적으로 변이 나오구요 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요? 그리고 마그네슘 하루용량과 언제 먹으면 좋은지 함께 먹으면 해로운 건강보조제는 어떤께 있을까요?
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.11.26
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
변이 묽은 경우에는 장내 세균총의 불균형, 수분 섭취 부족, 마그네슘 과다 섭취 등의 원인이 있을 수 있어요. 따라서 현재 증상으로 봤을 때 마그네슘 복용을 줄이시거나 중단하시는 것이 좋을 것 같아요. 마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 350mg, 성인 여성의 경우 280mg정도라고 해요. 마그네슘과 함께 섭취하면 해로운 건강 보조제는 철분제이며, 철분과 마그네슘은 서로 흡수를 방해하기 때문에 함께 섭취하면 효과가 떨어질 수 있다고 해요.
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