마그네슘 섭취 후 묽은 변, 어떻게 해결해야 할까요? 적절한 마그네슘 섭취량과 병용 가능한 건강보조제는 무엇인가요?

익명 • 2023.11.26

안녕하세요 평소 변이 묽어 가격이 저렴한 마그네슘 대신 일부러 킬레이트 마그네슘을 먹고있는데도 묽은변이 나오네요 마그네슘을 끊으면 정상적으로 변이 나오구요 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요? 그리고 마그네슘 하루용량과 언제 먹으면 좋은지 함께 먹으면 해로운 건강보조제는 어떤께 있을까요?

영양제

영양제 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.11.26

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 변이 묽은 경우에는 장내 세균총의 불균형, 수분 섭취 부족, 마그네슘 과다 섭취 등의 원인이 있을 수 있어요. 따라서 현재 증상으로 봤을 때 마그네슘 복용을 줄이시거나 중단하시는 것이 좋을 것 같아요. 마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 350mg, 성인 여성의 경우 280mg정도라고 해요. 마그네슘과 함께 섭취하면 해로운 건강 보조제는 철분제이며, 철분과 마그네슘은 서로 흡수를 방해하기 때문에 함께 섭취하면 효과가 떨어질 수 있다고 해요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

'실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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재질문) 마그네슘 상한섭취량 식품 외인 것에 대하여

"마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요?" 아까 전 위와 같이 마그네슘 상한 섭취량과 관련된 질문을 남겼는데. 질문이 잘못 전달된 거 같아 다시 질문 남깁니다. 제가 좋아하는 음식 중 마그네슘이 풍부한 음식이 많아서 마그네슘 350mg 영영제를 먹으며 그 음식들을 마그네슘 함량을 신경쓰지 않고 먹어도 되는지가 궁금했습니다. 그렇지만 제가 마그네슘이 풍부하고 좋아하는 음식일지라도 매일 챙겨먹을 수는 없으니 영양제를 350mg 먹는 것을 생각하는 거고요. 마그네슘 350mg을 매일 복용하며 마그네슘이 있는 음식도 같이 먹어도 될까요? 부작용을 일으킬 수 있는 과잉섭취가 되거나 그러는 게 아닐까요?

영양제

1개의 답변

2023.07.30

마그네슘 섭취 후 묽은 변, 어떻게 해결해야 할까요? 적절한 마그네슘 섭취량과 병용 가능한 건강보조제는 무엇인가요?

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마그네슘 상한 섭취량은 식품 외?

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