일주일전부터 엘레나 질유산균이랑 종근당 오메가3랑 메가도스 비타민b 종근당 비타민 d2000iu 솔가 마그네슘 이렇게 먹고있는데요. 다른건 괜찮은거같은데 비타민b6 피리독신 함량때문에 고민입니다. 메가도스 비타민b 영양제에 b6 50mg+솔가 마그네슘b6에 25mg 이던데 둘합쳐서 75mg 이더라구요. 유튜브에서는 100mg까지는 괜찮다고하는데 또 챗지피티는 장기로 봤을때 50mg으로 맞추는게 좋다고 하는데 뭐가 맞는걸까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 B6 75mg 복용에 대해 고민이 되시는 상황이 이해됩니다.
비타민 B6는 수용성 비타민으로 신경 전달 물질 생성에 중요한 역할을 하지만, 고용량을 장기간 복용할 경우 주의가 필요합니다.
현재 질문자님께서 복용 중인 75mg은 일반 권장량(1.2~1.5mg)보다 상당히 높은 수준입니다. 비타민 B6를 고용량(특히 50mg 이상)으로 장기간 복용할 경우 말초신경증이라는 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 손발 저림, 감각 이상, 통증, 무감각증 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
안전을 위해서는 장기적으로는 50mg 이하로 조절하는 것이 권장됩니다. 단기간 특정 목적으로 복용하는 것은 괜찮을 수 있으나, 몇 개월 이상 지속적으로 복용할 계획이라면 용량 조절을 고려해보시는 것이 좋습니다.
현재 복용 중인 두 제품 중 하나만 선택하거나, 의사나 약사와 상담하여 적절한 복용 방법을 결정하시는 것을 권장드립니다.
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다른 멀티비타민이랑 따로 먹는 비타민에 비타민 b6 가 너무 겹쳐요... 둘니 합치면 95mg 이나 되내요..용량을 좀 낮춰도 75mg이 되는데 이거 괜찮나요. ;;
임신준비중인데 영양제 용량 괜찮은지 확인 부탁해요 비타민D 27.5㎍ 엽산 833㎍ 비오틴 300㎍ 마그네슘 299.5mg 비타민c 200mg 비타민b1 1.4mg 비타민b2 1.6mg 비타민b6 2mg 비타민b12 18㎍ 비타민b1 1.4mg 비타민b2 1.6mg 판토텐산 10mg 비타민b3 19mg NE
임신준비중인데 영양제 용량 괜찮은지 확인 부탁해요 비타민D 152.5㎍ 엽산 833㎍ 비오틴 300㎍ 마그네슘 299.5mg 비타민c 200mg 비타민b1 1.4mg 비타민b2 1.6mg 비타민b6 2mg 비타민b12 18㎍ 비타민b1 1.4mg 비타민b2 1.6mg 판토텐산 10mg 비타민b3 19mg NE