일주일전부터 엘레나 질유산균이랑 종근당 오메가3랑 메가도스 비타민b 종근당 비타민 d2000iu 솔가 마그네슘 이렇게 먹고있는데요. 다른건 괜찮은거같은데 비타민b6 피리독신 함량때문에 고민입니다. 메가도스 비타민b 영양제에 b6 50mg+솔가 마그네슘b6에 25mg 이던데 둘합쳐서 75mg 이더라구요. 유튜브에서는 100mg까지는 괜찮다고하는데 또 챗지피티는 장기로 봤을때 50mg으로 맞추는게 좋다고 하는데 뭐가 맞는걸까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 B6 75mg 복용에 대해 고민이 되시는 상황이 이해됩니다.
비타민 B6는 수용성 비타민으로 신경 전달 물질 생성에 중요한 역할을 하지만, 고용량을 장기간 복용할 경우 주의가 필요합니다.
현재 질문자님께서 복용 중인 75mg은 일반 권장량(1.2~1.5mg)보다 상당히 높은 수준입니다. 비타민 B6를 고용량(특히 50mg 이상)으로 장기간 복용할 경우 말초신경증이라는 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 손발 저림, 감각 이상, 통증, 무감각증 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
안전을 위해서는 장기적으로는 50mg 이하로 조절하는 것이 권장됩니다. 단기간 특정 목적으로 복용하는 것은 괜찮을 수 있으나, 몇 개월 이상 지속적으로 복용할 계획이라면 용량 조절을 고려해보시는 것이 좋습니다.
현재 복용 중인 두 제품 중 하나만 선택하거나, 의사나 약사와 상담하여 적절한 복용 방법을 결정하시는 것을 권장드립니다.
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액상형 전자담배를 약 1년정도 사용하고 있습니다 비타민 비맥스 메타를 먹으려고 하는데 비타민B6 와 비타민B12가 남성흡연자에게 좋지 않다는 말을 들었는데 비맥스 메타에 비타민B6가 100mg 비타민B12가 500ug 함유 되어있는데 이것이 흡연자에 좋지 않다고 하는데 정말 좋지 않은 지 액상형 전자담배 흡연자에게도 좋지 않은 지 궁금합니다 전자담배도 담배인것을 알지만 성분과 유해정도와 성분이 다르다고 알고있고 생각하기 때문에 질문합니다
비타민6적정량이 1.5mg이라면 15mg 인가요?
호르몬 균형에 영향을 준다는 비타민b6를 50mg씩 청소년이 먹어도 괜찮나요? 여드름에 도움이 되나요? 피지분비에 도움이 되나요? 여드름에 악영향은 없나요?
