변비에 잡곡밥이 쌀밥보다 좋은가요?

이OO • 2025.12.20

변비있쓸때. 꼭. 쌀밥보다. 잡곡밥이좋나요

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1개의 답변

네, 변비가 있으실 때는 쌀밥보다 잡곡밥이 더 좋습니다. 잡곡밥에 포함된 현미, 율무, 보리, 귀리 등은 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고 변비 완화에 도움을 줍니다.

백미로만 지은 쌀밥은 정제과정에서 식이섬유가 많이 제거되어 변비 개선에 큰 도움이 되지 않습니다. 반면 잡곡밥은 식이섬유 함량이 높아 장내 유익균의 먹이가 되고, 변의 부피를 늘려 배변을 원활하게 하는 데 효과적입니다.

변비 개선을 위해서는 잡곡밥과 함께 채소, 과일, 해조류 등 다양한 식이섬유 식품을 함께 섭취하고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 병행하시는 것이 좋습니다.
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