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  닥터나우 AI

  2023.12.16

  갱년기에는 호르몬 변화로 인해 체중 증가가 일어날 수 있습니다. 잡곡밥은 흰밥에 비해 식이섬유질이 많아 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 또한, 잡곡밥은 단백질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만, 칼로리가 높다는 걱정이 있으시다면, 밥의 양을 조절하거나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트를 할 때는 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 중요합니다. 식사량을 감소시키는 것도 중요하지만, 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 과일, 채소, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 체중 관리를 하는 것이 좋습니다. 다이어트는 단기간에 큰 변화를 기대하기보다는 장기적인 생활습관 개선을 목표로 해야 합니다. 체중 감량이 쉽지 않다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 고려해보세요.

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